【柔軟性UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
太ももとお尻の筋肉をしっかりと伸ばせる、6パターンの動きをご紹介。一日の終わり、寝る前に行えばリラックス効果も。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
太ももの前面のストレッチ
太ももの裏の筋肉とセットで働く筋肉群。ここが硬いと歩幅が狭まってつまずきの原因や、膝痛の一因にも。立つ・座る、いずれかの行いやすい方法で。
【動画】太ももの前面のストレッチ
太ももの前面のストレッチ(壁を使ったバージョン）
〔やってみました!〕
立って行うストレッチを寝る前の習慣に。悩みだった膝の痛みが軽減したような?（ライターN）
【動画】太ももの前面のストレッチ(壁を使ったバージョン）
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