【動画】またいで膝上げステップ: 中野ジェームズ修一さんに教わる心肺持久力UPメニュー
雑誌『クロワッサン』（1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号）連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」から今回は心肺持久力アップメニューのひとつ、「またいで膝上げステップ」をピックアップ。動画でお届けします。
撮影：黒川ひろみ
中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」で紹介した心肺持久力UPメニューの一つ。前回紹介したストラドルに、膝を高くあげる動きをプラスします。これも、途中できつくなったら普通のストラドルの動きを挟んでOK。足もとに注意して行いましょう。15〜20分を目標に。
【心肺持久力UPメニュー】またいで膝上げステップ。
『クロワッサン』989号 (2019年１月10日発売）
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」
痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります！
中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち） ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
広告
