中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」の柔軟性UPメニュー「太ももの裏側のストレッチ」で、上体を前に倒すのがつらい人は、こちらの方法を。仰向けに寝て両膝を立てます。片方の足の裏にタオルをかけ、タオルの両端を手で引っ張りながら膝を伸ばします。20〜30秒キープ。
からだ
【動画】太ももの裏側のストレッチ（タオルを使ったバーション）: 中野ジェームズ修一さんに教わる柔軟性UPメニュー
雑誌『クロワッサン』（1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号）連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」から今回は柔軟性アップメニューのひとつ、太ももの裏側のストレッチ（タオルを使ったバーション）をピックアップ。動画でお届けします。
- 撮影：黒川ひろみ
【柔軟性UPメニュー】太ももの裏側のストレッチ（タオルを使ったバーション）
ジャンルごとのトレーニングメニューはまだまだ続きますので、お楽しみに！
『クロワッサン』989号 (2019年１月10日発売）
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」
痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります！
中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち） ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
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