強いカラダをつくる、歯と口の健康法。まずは口中老化していないか、チェックシートで自己診断を！
年を重ねれば重ねるほど気になってくるのが、口の中のこと。思いきり大きな口を開いて笑えて、歯茎も舌の乾き具合もなんの不安もない！と言い切れる人は、どれほどいるでしょうか。口臭の原因にもなり、30歳以上の約8割が罹患しているという歯周病は、今や糖尿病をはじめ、動脈硬化や脳梗塞などの重大な病気にまで関係することがわかってきました。また唾液の分泌量の減少、舌の老化は、放置するとQOL低下の原因となり、高齢化社会では重要な問題に。まずは口中老化していないか、チェックシートで自己診断！
文・石飛カノ イラストレーション・川野郁代
密かに進む3大口中老化。あなたは大丈夫？ 今すぐチェックを！
□1 口臭があると感じている。
□2 歯が長くなったり、歯の間が空いた気がする。
□3 歯肉がムズ痒く、歯が浮く感じがする。
□4 起床時、口の中がネバネバする。
□5 口の中が乾いてネバネバする。
□6 乾いた食べ物が食べにくく、普段から飲み込みづらいときがある。
□7 味がよくわからないときがある。
□8 通年、夜間に必ず起きて水を飲む。
□9 話していて舌がもつれるときがある。
□10 舌が白い。
□11 舌、上顎、唇の裏がヒリヒリ、ピリピリすることがある。
□12 舌打ちができない。
【1〜4 ひとつでもチェックがついた人は】歯周病の恐れが。
歯周病になると、こんなリスクが…。
【糖尿病】
歯茎の中で作り出される炎症性物質が血液で運ばれ、血糖をコントロールするインスリンの働きを妨げる。
【心筋梗塞】
歯周病の原因菌が血液を巡ることでドロドロ血に。動脈硬化が進んで心筋梗塞になることも。
【早産・低出生体重児出産】
妊娠している女性が歯周病にかかると、早産および低出生体重児のリスクが通常の約7倍高くなる。
対策
●正しい歯磨き、フロス、舌苔ブラシなどを使い、毎日のホームケアを徹底する。
●歯科衛生士のいる信頼できる歯科医院を訪ねる。
●3〜4カ月に一度、歯石を取るなどのケアをする。
【4〜8 ひとつでもチェックがついた人は】ドライマウスの恐れが。
ドライマウスになると、こんなリスクが…。
【免疫力の低下】
唾液による免疫力が低下することで、虫歯や歯周病、風邪やインフルエンザにかかりやすくなる。
【腸内環境の悪化】
口の中で繁殖した歯周病菌などが腸まで送られ、悪玉菌を増やして腸内環境を悪化させることも。
【肥満】
舌の機能の衰えでものが食べにくくなり、無意識に丸飲み、がぶ飲みしてしまうので満腹感を感じずに食べ過ぎてしまう。
対策
●唾液腺のマッサージを行う。
●ものを食べるときは、水分で流し込まずに、よく噛んで食べる。
●昆布だしに代表されるグルタミン酸など、旨み成分のある食べ物をできるだけ多く摂取するようにする。
【9〜12 ひとつでもチェックがついた人は】舌の老化の恐れが。
舌の老化で、こんなリスクが…。
【栄養失調】
食べ物の味を美味しいと感じにくくなり、ものが飲み込みづらいので必要な栄養がとれない。
【歯周病】
ものが飲み込みにくいため、肉や魚を避けて柔らかい炭水化物に偏る。糖が歯周病菌のエサとなり歯周病が進行。
【誤嚥性肺炎】
食べ物が長く口の中にあるため、細菌の塊である舌苔が増える。剥がれた舌苔を飲み込むことで肺炎のリスクも。
対策
●歯科医院で、反復唾液嚥下テストを受ける（30秒間で唾液を嚥下できた回数を記録するテスト。3回以上できれば誤嚥のリスクが減る）。
●矯正歯科医院などで口腔筋機能療法（MFT）を受けてみる。
『クロワッサン』978号より
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