こりに関係する首から背中の大きな筋肉を伸ばす。
からだ
中野ジェームス修一さんに教わる基本の僧帽筋のストレッチ
肩を自由に動かすストレッチ。肩こりや五十肩予防にも。
肩関節ストレッチでみんなの悩みの種、肩や背中のこりをやわらげ、姿勢よく。
肩関節ストレッチでみんなの悩みの種、肩や背中のこりをやわらげ、姿勢よく。
- 撮影・青木和義 ヘア&メイク・Nagisa(W) スタイリング・武政 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ イラストレーション・川野郁代
僧帽筋(そうぼうきん)
頑固な肩こりの主な原因になるのが、首の付け根から背中を覆う僧帽筋。とくに首の裏にある上部の筋肉はストレスで硬くなり、肩甲骨を覆う中部の筋肉は肩や背中のこりに関係するといわれている。ストレスやデスクワークで縮こまった筋肉をしっかり伸ばして。
【動画】基本の肩関節ストレッチ【僧帽筋】
基本の肩関節ストレッチ【僧帽筋】
中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち) ●1971年生まれ。 米国スポーツ医学会認定運動生理学士。メンタル とフィジカル両面からの運動指導を行う。
『クロワッサン』967号より。
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