途中で何度も起きてしまう、寝つきが悪い時のツボストレッチ。
鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピストの柳本真弓さんに教わるツボ・ストレッチ眠れない編。
ライター 齋藤優子 イラストレーション 中村久美
途中で何度も起きてしまう
申脈（しんみゃく）と照海（しょうかい）をつかんで、足首を回す
場所：
申脈／外くるぶしの真下のくぼんだところ
照海／内くるぶしの真下のくぼんだところ
方法：申脈と照海をおおうようにしてかかとをつかみ、手首と一緒に足首を回す。
［ 体の不調にも効く ］
申脈／● 目の充血 ● 頭痛 ● めまい
照海／● のどの痛み ● 生理痛
申脈も照海も、体の中の昼と夜のバランスを整えるとされるツボ。ぐっすり眠れない状態なので、2つのツボを刺激して、昼夜のリズムを整え、さらに、足首を回して血流を促し、温めます。
寝つきが悪い
失眠（しつみん）を温め、かかとを高くして寝る
場所：かかとの真ん中
方法：温かいタオルでかかとを温めた後、足首の下にタオルなどをおいて、かかとを少し高くして、寝る。
［ 体の不調にも効く ］
● 膝の痛み
● お腹のはり
● 下痢
● 吐き気
安眠のツボとして知られる失眠は、体内のバランスを整えるツボ。かかとを温めて刺激するだけでなく、頭の余分なエネルギーを逃がすように、頭を少し低くして寝て、安眠を促します。
『Dr.クロワッサン 心が弱ったときのツボストレッチ。』
柳本 真弓 監修
定価：850円 （税込）
肩こり、腰痛、ダイエット……、ツボは体をよくしたいときに押すものと決めつけていませんか。
イラっとしたとき、むなしいときなどにも、ツボは効果を発揮します。
心と体は表裏一体なのです。
眠る前に、今日一日の心の疲れもリセットしてみてください。
［ 監修 ］柳本真弓（やなもと まゆみ） 鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト、『目白鍼灸院』院長。
大学卒業後、ひょんなことから興味を抱き、一念発起して鍼灸の世界へ飛び込む。鍼灸師として、さぁこれからという時に、“怖くて電車に乗れない”という試練に遭う。勤務鍼灸師として働いている時も、壁にぶち当たること多々。壁を乗り越えたい！ 治療技術に自信を持ちたい！ と門を叩いた北海道の師匠の元での修業も終え、何とか鍼灸専門院を開業するまでこぎつける。コンプレックスのかけらもなさそうに見えて、実は、日々あっちで傷つき、こっちでへこみ、ちょいちょい落ち込む。だからこそ患者にも言葉が響き、10年間来院者が後を絶たない。ちなみに、話しぶりもまた、見た目の印象とは裏腹に、かなりあけっぴろげ。「ものすごいクセ毛なんですけど、ブローするのもパーマかけるのも面倒臭くて」というわけで、前髪まですっきりと後ろにまとめたポニーテール姿で、日々治療を行っている。
http://mejiroacu.com
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