10秒、5秒、2秒の小さな動きのストレッチで「どうしたら続くのか問題」を解決！
ストレッチが身体にいいのは分かっていても、ついまた今度、また明日……となってしまう人に。「どうしたら続くのか問題」、こちらで解決を！
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美
【続けるためのSTEP 3】動きが大きめの5秒ストレッチを一日に数回挑戦する。
動きが大きめの5秒ストレッチを一日数回に挑戦。「ひじ回し」は首と肩のコリが取れ、「腕回し」は腰痛に効く。「ひざ上げ〜」は股関節の不調が解消する。「ここまで来たら、気持ちよく歩ける自分に気がつくはず。その次は、自分へのごほうびを。気持ちが上がり、さらにやる気が続きます」
肩関節の可動域を広げる「ひじ回し」
背中と腰がすっきりする「腕回し」
股関節のコリと冷えを解消「ひざ上げかかとトントン」
【続けるためのSTEP 4】気持ちよく歩けるようになった自分を実感。
【続けるためのSTEP 5】ここまで続けられた自分に、ごほうびを設定する。
南 雅子（みなみ・まさこ）●整体エステGAIA主宰、美容家。整体、カイロ技術を取り入れた骨盤矯正、脚矯正指導を行う。『「くびれ」のしくみ』（青春出版社）など著書多数。
ブラトップ 4,000円（スピード／ニュートラルワークス・トーキョーTEL：03-6455-5961） ラウラレギンス 7,800円（スリア／インターテックTEL：050-3821-2940）
『クロワッサン』967号より
04 / 04
広告
