10秒、5秒、2秒の小さな動きのストレッチで「どうしたら続くのか問題」を解決！
ストレッチが身体にいいのは分かっていても、ついまた今度、また明日……となってしまう人に。「どうしたら続くのか問題」、こちらで解決を！
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美
【続けるためのSTEP 2】「この時間になったら×この場所に来たら」5秒ストレッチ。
「ストレッチのための時間をわざわざ作るのはハードルが高いもの。なので、日常生活の中にルールを作って〈この時間になったら×この場所に来たら5秒でこれをする〉と決めてみましょう」。朝起きて洗面台で歯を磨くときに、通勤時に駅のホームで、会社の昼休みにデスクで。「ひざ裏伸ばし〜」はひざ痛と腰痛の改善効果があり、「へそ引き〜」は猫背が直って老け感が解消。「足指〜」は小さな動きだけど足全体のむくみと冷えの改善になる。3つ続けても一日20秒！
朝起きて×歯磨きタイム「ひざ裏伸ばしかかと押し」
昼休み×会社のデスクで「へそ引きへそ上げ」
通勤時×駅のホームで「足指グーパー」
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