Q.間食でチョコを食べると痩せる。
A.本当
チョコレートといえば、誰もが甘くて高カロリーのお菓子というイメージを抱きがち。ところが最近、その健康効果が話題になっているという。腸内環境や脂肪肝の改善、そしてダイエット効果などだ。
ダイエットの敵のはずのチョコにダイエット効果? と疑問に思う人も少なくないはず。確かに市販のミルクチョコレートは1枚(65ℊ)約360キロカロリー、ごはん2杯分に相当する。けれど、問題はカロリーではなく糖質量だと栗原さんは言う。
ポイントは糖質の少ない高カカオのチョコを選ぶこと。
「高カカオチョコの場合、1箱に含まれる糖質は14ℊ程度。ごはん1杯の糖質は約55g、おせんべい1枚の糖質は約16.5ℊですから、かなりの低糖質食品と言えます」