すきま時間ですっきり、
全身の不調を解消する「耳ヨガ」。

クロワッサン最新号『若い身体をつくるはじめての、ヨガ』（2016年5月25日号）より、注目記事を厳選してお送りします。http://magazineworld.jp/croissant/

部位やポイントを手で刺激するだけ。場所や時間を選ばずに手軽にできる耳ヨガを紹介。毎日続けることが大事です。

じっくり触ることが滅多にない耳。ところがこの部位、東洋医学ではツボの宝庫であり健康と深い関わりがあることが知られている。龍村修さんはこの考え方をベースに「耳ヨガ」を考案。

「東洋医学には、手や足などの一部分に全身が示されている〝部分即全体〟という考え方があります。耳もまた同じで逆さまになった胎児になぞらえて全身を投影させます」

耳の上部は足全体、中部は胴体や腕、下部は頭という具合。

「また、耳は五臓でいうと腎に当たります。実際、耳の形は空豆状の腎臓の形に似ているんです。東洋医学では腎は生命力や長寿に関わる臓器ですから、そこを刺激することで生命活動を後押しすることに繋がります」

さらには、耳の凝りをほぐすことで気の巡りを整え、カラダや頭蓋骨の歪みを改善したり、痛みを和らげたり、柔軟性を向上させるといった効果も期待できるという。

「ほとんどの人は柔軟体操をしないとカラダの歪み改善や柔軟性は養えないと思っています。ところが、耳を刺激して硬い部分をほぐしていくうちに、気の巡りが促されカラダが楽になったり柔軟性が増すのです」

「耳ヨガ」はいつでもどこでも気軽に行えることがメリット。毎日続ければ柔軟なカラダがきっと手に入るはず。

耳と全身のつながりをチェックテストで体感!

耳の中部の刺激で腰の動きに変化が!

「耳ヨガ」の4つの基本コースで不調改善。

上部

耳の上部は足全体に関連する場所。足がむくみやすい、歩くと膝に痛みを感じる、股関節痛に悩まされているという人は、とくに念入りに行うと効果的。

中部

耳の中部の裏側は骨でいえば肩甲骨周辺から腰、表側の内側に近い部分は消化器系、外側は排泄や循環器系の関連部位。肩こり、腰痛、内臓不調の改善に有効。

下部

耳の下部は赤ちゃんのカラダの中で最も大きな頭に当たる部分。ここが硬く凝り固まっている場合は、目の疲れ、頭痛、首の凝りなどの症状が現れている可能性大。

全体

最後に耳全体を刺激する。カラダ全体の血行が促されることで、冷え性の改善や集中力のアップ、ストレス解消や眠気のリフレッシュなどの効果が期待できる。

◎龍村　修さん　龍村ヨガ研究所 所長／40年にわたるヨガ指導経験をもとに、耳ヨガなどさまざまなヨガを提案。『龍村式 耳ヨガ健康法』（日貿出版）など著書多数。

『クロワッサン』925号（2016年5月25日号）より

「今回の記事以外にも 、「腰痛、肩こり、胃腸、イライラ、心身の不調を改善するヨガ」、「筋肉をもんでさする『もみヨガ』」などヨガの魅力が詰まったクロワッサン最新号『若い身体をつくるはじめての、ヨガ』が絶賛発売中です。
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