からだ
ダイエットと美肌を同時に叶える
ストレッチと筋トレvol.1
ダイエットと美肌を同時に叶えられるなら、よりうれしいですよね。そんなストレッチ&筋トレをプロメイクアップアーティスト&スキンケアリストのシホデラックスさんに教えていただきました。
「顔に集まっている50もの筋肉は、すべて全身の筋肉につながっています。そのため体の不調や筋肉の状態がお肌の仕上がりに大きく影響します」と話すのは、プロメイクアップアーティスト&スキンケアリストであり、国際顔筋ストレッチメンテナンス協会代表理を務めるシホデラックスさん。
そこで、まずはスキンケア中など肌のすべりのいい状態で、顔筋の状態を5つのチェックで自己診断してみましょう。手をグーやチョキにし、指の関節を使って筋肉をダイレクトに刺激。痛みを感じる場所につながる体の筋肉をストレッチで柔らかくしたら、筋トレで仕上げを。
「ストレッチは『動ける筋肉』にするためのリハビリ。また、筋肉が柔らかくなった状態で筋トレを行うと脂肪燃焼効果が高いので、同時に行うのが筋肉活性化の鍵です」
【check1】おでこが痛いなら、背中〜腰〜お尻の筋肉が硬い証拠。
おでこを刺激したときに痛いのは、姿勢の悪さや運動不足で筋肉の伸縮力が衰え、硬くなっているから。筋肉が引っ張られて常に緊張しているので血行が悪く、肩こりや腰痛、おでこのシワの原因に。まずは硬くなった背中の筋肉の伸縮を促し、良い姿勢を保つ背骨を支える筋肉を鍛えよう。
ストレッチ
筋トレ
【check2】内臓の筋肉の疲れが溜まると、口周りの筋肉が反応。
口まわりの痛みは、内臓機能低下のサイン。口から肛門までは1本のつながった筋肉でできた消化器官なので、内臓疲労は血行を悪くして体温を下げ、免疫力が低下し、くすみ、乾燥、クマ、肌荒れの原因に。内臓筋はジャンプで活性化。
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【筋トレ】
【ストレッチ】
ダイエットと美肌を同時に叶えるストレッチと筋トレvol.2はこちらから。
https://croissant-online.jp/topics/41852/
◎シホデラックスさん プロメイクアップアーティスト&スキンケアリスト、国際顔筋ストレッチメンテナンス協会代表理事。/独自の「最新顔筋理論」に基づいた継続美肌を作る筋肉活性法を考案。
『クロワッサン』918号(2016年1月25日号)より
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