【ヨガのポーズ81】“最大化” 大の字のサイドプランク——Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

体幹の強さも必要になるね

脚を伸ばして横たわり、一方の手と両足を床につけてカラダを持ち上げます。頭から脚までを一直線に保ち、カラダの上側の腕を伸ばし、脚も上げて、大の字を作ります。深い呼吸を続けながら8秒。逆向きも行います。

頭と両手、両足を点で結ぶと、五角形になります。漢字なら、大の字。海にいる生物なら、ヒトデ。空にあるものは、星の形。

バランスがいいんです。

中心からエネルギーが外へ放たれていくような、あるいは四方八方からエネルギーが中心へ集まってくるような。自在なおおらかさを感じます。

一方の手と足に身をまかせ、自分をめいっぱい大きく見せる、このポーズ。カラダを使ったどのポーズよりも、最も面積を大きくとることができます。

つまり、自分の最大化です。

自分のことを知っているようで、誰もが自分の力を把握できているとは限りませんし、ちょっとした虚栄心を働かせたり、誰かの力を借りたりして、大きなふりをしていたとしても、それは一時的な見せかけにすぎません。

自分の実質、内実、正味の力をまず知ること。そして、これが私のMAXだと、周りにも知ってもらうこと。そんな機会がときには必要です。

このポーズ、試してみると、思わず笑ってしまうほど楽しいんです。私に何ができるのか。できないのか。今の力はどの程度なのか。何か必要なのか。思い切り両手両足を広げて、無邪気に感じてみましょう。それは、最大化した自分に気づくいいきっかけになるはずです。