【ヨガのポーズ78】“塩梅”が肝心な押し引きのポーズ——Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

腰を時計回りにひねる感じ
まっすぐに立ち、右足を前に出し、両手を伸ばしながら上体を倒します。同時に、右腰を引き、左腰を前に押し出すようにバランスをとります（腰を時計回りにひねるイメージ）。深い呼吸を続けながら8秒。足を替えて反対側も同じように行います。

このポーズ、一見とても簡単そうに見えませんか？　実は、ヨガ指導をしている私にとっても、かなり難易度が高いのです。ただ両脚を前後に開いているように見えるかもしれませんが、実は右の腰をぐっと後ろに引いています。反対に、左の腰はぐっと前へ押している──押し引きの、究極のバランス。試してみてください。むちゃくちゃキツイ体勢だとわかります。

このポーズを通して、皆さんにお伝えしたいのは、サンスクリット語で「タパス＝自己鍛錬」のことです。

ヨガには八支則（はっしそく）という教えがあり、タパスは、「ニヤマ＝したほうがよいこと」の一つで、「ヤマ＝しないほうがよいこと」の一つである「アヒムサ＝非暴力」と相対する言葉になっています。暴力的なことを避けること、そのために必要な鍛錬──。このように対のように対峙する2つの概念は、いつでも、誰の心にもあるものです。それらを押したり引いたりしてニュートラルなバランスをとる。日本語でいう「いい塩梅」に保つことは難しく、自己鍛錬なくては到達できません。

コミュニケーションのスタイルでも、相手も自分も尊重して関係を作るアサーティブという態度があります。何ごとか起きても冷静に対処できる「いい塩梅」に心身を保つことは、人生、生きやすく生きるためのよい方法です。