春の不調を解消したい！からだの中から整えるオイル活用術を医師が解説

第二部で講演したのは、山本メディカルセンター院長の齋藤真理子先生。「ミトコンドリアと〇〇をコントロール！？カラダのパフォーマンスを上げる鍵はMCTオイル」と題して、MCTオイルの効用について解説した。

齋藤先生によると、身体の内部のパフォーマンスを上げる“カラパ”の秘訣は、人間のさまざまな活動に必要なエネルギーを生み出す「ミトコンドリア」と、健康や美容に関わる様々な機能を持つ必須のホルモン「コルチゾール」の活性化にある。

ただし、1日の基本的な生産量が限られているコルチゾールは、炎症など身体への負担が多くなるほどその対応に使われてしまうため、いかにして無駄な消費を抑えるかがポイントとなる。

そして、ミトコンドリアとコルチゾールの活性化に有用なのが「MCTオイル」だ。一般的な油（LCT）に比べて分子の長さが短く、水に馴染みやすいのが特徴。効率よく分解され、LCTに比べると約4倍も速くエネルギーになるという。

MCTオイルには、体内のケトン体を増やし、ミトコンドリアを直接活性化させる効力がある。インスリン抵抗性を改善し、血糖値の上昇を抑えることにより、血糖値の上昇に使われるコルチゾールの使用を減らす効果もある。整腸作用もあり、腸内環境の悪化によるコルチゾールの無駄遣いを防ぐ効果も期待できるなど、さまざまな効用をもつのだ。

MCTオイルは、無味無臭でどんなものにも合う。そのため、料理やコーヒーにかけて手軽に摂取するのに適している。コルチゾールの材料になるタンパク質も意識して積極的に摂取することで、効果をさらに高めることができる。

コルチゾールは朝に作られるため、良質な睡眠が必要不可欠。

そのためにも「入浴による血流改善、リラックス効果で就寝前に交感神経をオフにしましょう。半身浴や長めの入浴、炭酸マグネシウムの入浴剤を入れることなどが効果的です。寝る前にグリシン、トリプトファンなどのアミノ酸を摂取することで睡眠の質を高め、睡眠中に交感神経をオンにしないようにしましょう」と齋藤先生。

インナーケアとインナービューティーにさまざまな効果のあるオメガ3とMTCオイル。料理や飲み物の風味を変えず、一滴垂らすだけで採り入れられる手軽な方法として、今日からでも試してみてはいかがだろうか。