こんなことありませんか?
□ 友人と一緒に歩くと遅れる
□ シャンプーは億劫だ
□ 息を止めて20秒もたない
□ 常に猫背ぎみだ
□ 1分間に20回以上呼吸する
□ 疲れやすい
積極的に息切れ改善を目指したいとなったら、一日のうちで10分程度の時間を見つけて呼吸筋エクササイズに挑戦を。教えてくれるのはトレーナーの齊藤邦秀さん。
「まずは胸郭のストレッチから始めて、次に呼吸筋を使うトレーニング、最後に持久力アップのための軽い有酸素運動を行います。これが1つのパッケージです」
初級胸郭周りストレッチ+初級呼吸筋トレ+初級持久力アップトレからスタートし、慣れてきたら中級、上級のパッケージにステップアップ。
「行う時間帯はライフスタイルに合わせて。毎日行えば2〜3週間後には息切れしにくく、疲れにくいカラダになっているはずです」