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肩こり改善への近道! 10秒の「脇もみ」で肩への負担をリセット!

長時間同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなり、全身の不調を招く。
そこでたった10秒取り入れるだけで、コリや痛みから解放される簡単リセット法を紹介!
ボディワーカーの藤本靖さんに、筋肉をほぐして整えるアプローチを教わります。

イラストレーション・中島陽子 文・鈴木恵美

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不良姿勢からくる過度な筋緊張も肩こりにつながるが、普段なかなか動かす機会がない脇の筋肉が働いていない…
左手で右脇を押さえ、右肩に右手を当てて、ひじを内回りに大きく回す。視線は常にひじを追いかけ、膝の屈伸…
自然と肩の力が抜けて胸が開き、頭もすっきり。上半身が伸びやかになり、姿勢も良くなる!
自然と肩の力が抜けて胸が開き、頭もすっきり。上半身が伸びやかになり、姿勢も良くなる!
フェイスタオルを(1)(2)の順に畳んで丸め、両脇にはさんで前鋸筋を刺激。呼吸に合わせて肋骨が動くの…
肩こり改善への近道! 10秒の「脇もみ」で肩への負担をリセット!
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