30代後半から40代は自律神経のバランスが悪く、メンタルも最悪でした。
上司とケンカして仕事を辞め、父を亡くしたり離婚をしたりと激動の時期で。ホットフラッシュがひどく、冬でもジャケットの下はノースリーブ。
吹き出物など肌荒れにも悩まされ、髪の毛はまるでイチョウの葉が散るようにパラパラと抜けました。
このころはイライラと不安を打ち消すために、お酒を飲んでいましたね。神経が高ぶっているので酔わないし、いくら飲んでも眠れない。食事もよくなかったから体重が8キロも増えたのです。
変わったのは、パートナードクターといえる婦人科医に出会ってホルモン治療を始めてから。
今は酒量を大幅に減らして、週2回程度に。私は糖質より脂質のほうが太りやすいようなので、脂質コントロールのできるアプリで食生活を確認し、よく歩くようにもしています。
コロナ禍に始めたヨガももう2年経ちました。ヨガのポーズで背中を動かしてあげると、自律神経が整ってくるのを実感。朝晩の日課としてすっかり定着しています。