椅子を使って簡単にできる「ながら筋トレ」３つの方法。
下半身の筋力をアップして血流をアップ。でもハードな筋トレはちょっと…という人におすすめなのが「ながら筋トレ」。週に2、3回でいいので、まずは気楽に始めてみましょう。2週間続ければ効果を実感できるはず。
文・クロワッサン オンライン編集部
1. 座っている間にできる、楽ちん「ながら筋トレ」。
携帯電話を見るときや本を読むときでもできる筋トレ。正しい座り方をしないと腰や首に負担がかかるので要注意。
2. 椅子に座るときにできる、楽ちん「ながら筋トレ」。
椅子に座るタイミングを活用した、お尻と太ももの筋トレ。5秒ほどかけてゆっくり座るのがポイント。
3. 椅子から立ち上がるときにできる、楽ちん「ながら筋トレ」。
立ち上がるときもゆっくり時間をかければ筋トレに。こちらは手の位置も重要です。
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