正しい姿勢のために、日々の習慣にしたい足裏ほぐし。

さまざまな内臓に関わるツボや反射区が多く存在する足の裏。それだけでなく、本来、足の裏には内側と外側を通る縦アーチ、親指と小指を横断する横アーチの３つのアーチがあり、正しい姿勢や歩くときのバランスを保っている。

ところが、靴を履く生活をするようになって足裏への刺激が減り、アーチが失われると悪姿勢や歩行の乱れ、さまざまな不調に繋がることも。日頃からの調整を。

【このあたり】

椅子に座って左足を右太ももの上に乗せる。左手で足の甲から指先を下から支え、右肘を足の裏の中心部分に当てて圧をかける。逆も。

手でしっかり支えて肘で圧をかける。

椅子の背を片手で掴んで、左足をテニスボールの上に乗せたら、かかとから親指の腹部分までコロコロと転がす。逆足でも。

体重をかけて転がし、ボールの刺激を得る。