仕事帰りのハードな運動で、疲労は倍増【疲れない運動のコツ】

すこやかに暮らすために、ほどよい運動は欠かせません。

とはいえ、「一日の疲れを運動で解消しよう！」と、仕事帰りにハードな運動をするのはNG。効果がないどころか、むしろ疲労を悪化させてしまいます。

仕事でめいっぱい頭と体と気を使ったあとは、自分で感じている以上に脳、すなわち自律神経の中枢がへとへとにくたびれています。

そこへ追い打ちをかけるように激しい運動をすると、体温や心拍を調整するために自律神経がまたフル稼働し、疲れが増幅する悪循環に。

体を動かしてスッキリしたとしても、それは一時的なもの。運動をした高揚感や達成感によって疲れが隠され、元気になった〝気分〟になるだけで、休息をとらないかぎり疲労はリセットされないのです。

疲れをとりたいなら、仕事帰りにわざわざスポーツジムへ行って汗を流すより、少しでも早く家に帰ってゆっくり休むべき。シンプルな休息こそ、疲労回復にはいちばん効果的です。