就寝前15分の呼吸法で心身を整え、疲れをリセット。杉山愛さんの健康法。
日々の生活のなかで体を労る術を身につけていれば、疲れを溜めずにリセットできる。真似したくなる健康法を教わりました。
撮影・青木和義 文・黒澤 彩
「ストイックになりすぎず、 楽しんで続けられるのが一番。」
コーヒー＋グラスフェッドバター
牧草だけを食べて育った牛の乳で作られるグラスフェッドバターは、不飽和脂肪酸を含むヘルシー食材。「コーヒーにたっぷり、10gくらい溶かして飲みます」
紅茶＋マヌカハニー
ケニアの紅茶が杉山さんの定番。喉の調子が悪いときはマヌカハニーを加える。「普通のハチミツより殺菌力が高いそうです。風邪予防はこれでばっちり!」
『クロワッサン』1042号より
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