自律神経と筋力アップに効くバランス運動で血管力向上。

バレイとヨガ、フィットネスの融合したバレトンはアメリカ発祥。
基本のバランス力チェックは、いつでもできて日々の運動に最適。

両足を肩幅に開き、手は体側に沿わせるようにして直立する。

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足の裏が床から離れないように体を前傾させる。親指と小指の付け根に体重をかけること。体は曲げず、直線を保ったままで。

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同様にして後ろに倒す。かかとに体重をのせ、上半身だけそらないように体の一直線を保つ。自信がなければ壁などの前で。

上図同様にまっすぐに立ち、足裏の3点にバランスよく体重をかける。

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体を左右にできるところまで倒す。足裏が床から離れないところまで。体はまっすぐに保ったままで倒すのがポイント。左右ともに行う。