腹式呼吸、胸式呼吸に肩呼吸をミックスし、すべての呼吸が一度に行えることから完全呼吸法と呼んでいる非常に効果の高い呼吸法です。
肺を包んでいる胸郭の、上部、中部、下部を構成する呼吸筋群をすべて使い、ヨガにも取り入れられている高度な呼吸法です。
この呼吸法ひとつで3つの呼吸法のメリットが得られるだけでなく、活動的な部分への酸素供給が良くなる「ボーア効果」を高めるので、細胞が効率よく酸素を受け取ることのできる呼吸(内呼吸)が行えます。このため、代謝が良くなり、内臓機能も活性化し、全身の健康維持に役立ちます。
呼吸器官全体を使うため、精神安定や呼吸筋トレーニングだけでなく、姿勢矯正や、消化機能の向上、便秘の解消まで期待できます。
ゆっくりと集中して、思い切り深い呼吸ができるので、副交感神経のスイッチがオンになり、緊張がほぐれます。自律神経のパワーを上げる効果が最も期待できるので、ぜひマスターしましょう。