【動画】バランスヒップリフト: 中野ジェームズ修一さんに教わるバランスUPメニュー
雑誌『クロワッサン』（1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号）連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」から今回はバランス力アップメニューのひとつ、「バランスヒップリフト」をピックアップ。動画でお届けします。
撮影：黒川ひろみ
中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」のバランス力UPメニューのひとつ。ももの裏とお尻、膝の筋肉を連動させることも、バランスを取るのに大事な要素。足を椅子にのせてお尻を持ち上げ、３つの筋肉を同時に鍛えます。まずは５秒キープ。
【バランス力UPメニュー】バランスヒップリフト
ジャンルごとのトレーニングメニューはまだまだ続きますので、お楽しみに！
『クロワッサン』989号 (2019年１月10日発売）
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」
痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります！
中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち） ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
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