顔のむくみや腰痛は背中が原因？
すぐにわかる猫背診断。

他人から姿勢が悪いと注意されても、なかなか直らない。それどころか年齢とともに、背中はこわばってさらに丸くなりがち。

「猫背は老けて見られるだけでなく、身体の不調も引き起こします」と話すのは、独自の「パーフェクト整体」で注目される片平悦子さん。

猫背によってお尻やバストが垂れたり、顔がたるんだり、むくみの原因になるなど見た目にもよくないばかりか、骨格を歪ませたり臓器を圧迫するため、腰痛、内臓全般の不調、肺活量の低下、精神的不調などさまざまな悪影響をもたらすという。

今回、片平さんに診てもらったのは、猫背が心配だという辛酸なめ子さん。

「座り仕事が多いので背中が丸くなって、こわばっているんです。首や肩、背中もいつもバリバリに凝っていて。呼吸も浅い感じですね」

以下の「猫背チェック」リストを試してみると、5つがあてはまり、猫背の傾向あり、と診断された。

「猫背とまではいかないんですけど、姿勢はよくないですよね」と、片平さん。ちょっと触って診てみましょう、と辛酸さんの肩や背中を押してみる。「カチカチですね〜」

「いたたた〜!」と辛酸さん。

「背中がとくに硬いわね。肩甲骨って本来は飛び出していて、背骨との隙間に指が入るんですよ。辛酸さんの肩甲骨は、とくに右側が埋もれちゃっていて指先も入らないですね。ここが動かないから肩や背中がひどく凝るし、こわばって姿勢も前屈みになります」

知らず知らずのうちに、偏った姿勢が固定していた辛酸さん。それは直るのだろうか。

「猫背を直そうと、みんな背筋を伸ばしますが、ポイントは骨盤なんです」

「骨盤?」

「椅子やソファに座るとき、背もたれによりかかって腰で座っていませんか?リラックスはできますが、それでは背骨は伸びないんです。姿勢をよくするのにいちばん大切なことは、〝骨盤を立てて座る〟こと。猫背も簡単に改善されますよ。なによりそうやって座ると、楽なんです」

片平さんのアドバイスはこうだ。まず骨盤を立てて椅子に座る練習をする。それが楽だと身体が覚えれば、立つときも歩くときも猫背にならず、正しい姿勢を保つことができるのだとか。

「正しい姿勢を身につけると同時に、肩こりのこわばりをほぐし、全身の歪みを整えるエクササイズも組み合わせるとさらに効果が。若々しく疲れにくい身体になります。家の中で簡単にできますので試してみてくださいね」

メモを取りながら真剣に聞いていた辛酸さん。

「座り方ひとつで猫背が直るなんて。エクササイズも覚えて、今日から真剣にやってみます」