頭の筋肉＋顔筋のセットでシワ対策、小顔効果のマッサージ。

目に関わる筋肉を、ダブルでケアする。

側頭筋は目にも関係する筋肉だ。

「側頭筋が凝ると目がかすんだりします。見えづらくなると目をしかめますよね。その緊張が目元のシワにつながります」

一方の眼輪筋はまぶたを閉じる筋肉。

「やはりこれも緊張が続くと目元のシワにまっしぐら。側頭筋とセットにしてダブルでケアをするのがおすすめです」

◎「いやいや」　各5回
◎「パチパチ」　10回

1.両手の親指をこめかみに当て、残りの指を後頭部に固定し、いや、いや。5カ所を各5回。

2.こめかみのくぼみに人差し指を置き、目尻を引き上げ、パチパチまばたきする。反対側も。

頭頂部と頬の刺激で、顔を引き締める。

頭頂部を覆っている帽状腱膜が硬くなると顔を引き上げる力がなくなり、フェイスラインがゆるむ。さらにーー。

「夜の噛み締めなどで咬筋が発達すると顔はどんどん横に広がり、エラが張ったようになる。なので、ここもほぐしたい」

小顔効果を狙うなら、この2つの筋肉をターゲットにほぐしていこう。

◎頭頂部ほぐし　30秒
◎「あぐあぐ」　各５回

1.指を頭皮に当て、額の生え際から後頭部へジグザグにほぐす。耳側から頭頂部へ3回行う。

2.右の頬骨の下に左手の親指で圧をかけながら、上あごを動かし、口をあ、ぐ、あ、ぐと動かす。
　↑↓

5回繰り返したら、写真に示した位置に親指をずらして3カ所を各5回。反対側も。