日常の中で気軽にできる、6つの美姿勢ストレッチ。
姿勢改善でお腹を鍛える、と聞けば、すわ腹筋と思いきや。大人の女性に効き目ありの画期的なストレッチを坂詰真二さんに教わります。
撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・大谷亮治（モデル） モデル・森たまき 文・大澤千穂
毎日行う、 立ってする ストレッチ
目立たない動作で、外出先など場所を選ばず行えるストレッチ。1日何回でも、頻繁に行うほど効果的。
毎日行う、 座ってする ストレッチ
デスクワークの合間など、気分転換もかねて座ったままできるポーズ。1日2〜3セット行うのが理想。
毎日行う、 うつ伏せ のストレッチ
お風呂上がりや寝る前など家で取り組みたいストレッチ。1日1回でも姿勢をリセットする効果大。
週3回行う、 立ち上がり ストレッチ
お腹を伸ばすだけでなく全身引き締めにも効く“椅子スクワット”。筋肉強化には1日おきが効果的。
器具 を使ったストレッチ-1
半円状のポール型器具を使えば完全脱力状態でストレッチが可能。思わず眠りそうになる心地よさ!
器具 を使ったストレッチ-2
腰から上を乗せるポーズ。お腹が伸びるとともに骨盤の位置が整い、ヒップアップも期待できる。
使用したのは これ!
※腰などに痛みや違和感があるときは、個人の判断でエクササイズを中止してください。
坂詰真二（さかづめ・しんじ）さん●トレーナー（スポーツ&サイエンス主宰）。男女問わず幅広い年代の運動指導や後進の育成、健康器具の開発などに力を注ぐ。『美骨トレ』（小社刊）など著書多数。
モデル・タンクトップ9,500円、レギンス1万円（共にダンスキン／ゴールドウイン TEL.0120-307-560）
『クロワッサン』998号より
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