たるみもむくみもスッキリ、毎日できる、ゆる筋トレ。
ハードな運動はムリ……という人も、ゆっくりとした動きで行う“ゆる筋トレ”を気軽に試してみませんか。
全身のたるみやむくみ、また気になる部位を引き締めることができるトレーニングを紹介します。
全身のたるみやむくみ、また気になる部位を引き締めることができるトレーニングを紹介します。
撮影・黒川ひろみ スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳 指導&モデル・池田佐和子 文・小沢緑子
1.脚ブランコ【むくみ・左右15回ずつ】
レベル1と2の合わせ技で、効果がアップ!
運動不足以外に、加齢も股関節が硬くなる原因。レベル1と2を両方行えば、股関節を柔軟に保つことが。むくみ解消の効果もアップする。
［レベル1］椅子につかまって 脚ブランコ
【ながらもOK】オフィスの休憩時間に、家でテレビを見ながら。
［レベル2］腕を振りながら 脚ブランコ
2.二の腕伸ばし スクワット【むたるみ・1回】
全身のたるみを、このポーズで一気に引き締め。
スクワットに、二の腕伸ばしを組み合わせたゆる筋トレ。二の腕、背中、下半身と、たるみが気になる部位を一度にまとめて刺激できる。
1週間続けたら、脚が軽くなってきたような気がします。
スクワットはたまに家で行っていたこともあり、ゆる筋トレの体験中、池田さんにフォームがきれいだとほめられていた田中さん。
「ただ私がやっていたのは普通のスクワット。今回教わった、ゆっくり行うスクワットのほうが筋肉に効くよう。家では脚ブランコと一緒に、毎日1回、気が向いたときに1週間続けたら、階段の上り下りの際に脚が軽くスムーズに上がるようになった気がします。ゆるく続けられるのがいいですね」
田中さん・カバートップス8,500円、ショートパンツ7,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン TEL.0120-307-560） ロングタイツ1万2000円（シースリーフィット／ゴールドウイン）
池田さん・カバータンクトップ6,000円、中に着たキャミソール5,500円、ショートパンツ7,500円（以上ダンスキン／ゴールドウイン） ロングタイツ1万2000円（シースリーフィット／ゴールドウイン）
『クロワッサン』996号より
02 / 02
広告
