【歩幅UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
踏み込んで戻る、ランジと呼ばれる動きで鍛えます。有酸素運動でもあるので、筋トレ前のウォーミングアップにもおすすめ。
撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
ランニングマン
ランニングをするときのようなフォームで膝をしっかり持ち上げ（ニーリフト）、ももの付け根の筋肉を鍛えます。身体が適度に温まり、ウォーミングアップにも。
〔やってみました!〕
疲れでだんだんスタンスが狭くなる……のを耐えて20回。走る動作に似ているので、爽快感があります（ライターN）。
【動画】ランニングマン
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお
モデル着用 キャミソール5,500円、タイツ7,000円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560）
『クロワッサン』989号より
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