【バランス力】あなたの身体は大丈夫？まずは現状チェックから
今は大きな不調もないし、まだまだ大丈夫。そんなふうに思っていませんか？でも、身体の衰えは気づかぬうちに進むもの。筋力や柔軟性、バランス力などをはかるテストで、今の状態を把握しましょう。
撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
筋トレは早く始めるほど効果的。ということで、さっそく2人に身体の現状を知るテストに挑戦してもらいます。結果はいかに?
やや難あり、でも筋トレで挽回できるレベル。
全身のバランス力をチェックします。筋力や平衡感覚、関節のスムーズさを2つのテストで総合的に判断する。まず、立ったまま靴下を履くテストは2人とも難なくクリア。続いて、目を閉じて片脚立ちするテストへ。
「普段意識することはありませんが、人間は床や天井を目で認識し、平衡感覚を保っています。視覚に頼らずに立つことで、身体自体のバランス能力をはかることができます」
さっそく目を閉じ、片脚立ちになる坂田さんと渡辺さん。中野さんが10、9、8……とカウントを始めるや否や揺れ始め、早々に足を着いてしまった。「1秒か2秒しか立っていられない」と、驚愕する2人。
「でも、靴下は履けたので大丈夫。筋力がついてくれば、目を閉じてのバランス力も整ってきます。まずは筋トレを頑張りましょう」
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
渡辺有子（わたなべ・ゆうこ）●料理家。食材の滋味をそのまま生かす、丁寧でシンプルな料理にファン多数。ショップ『FOOD FOR THOUGHT』も主宰。
坂田阿希子（さかた・あきこ）●料理家。ひとひねりあるおいしいレシピを、国籍・ジャンルを問わず幅広く提案。著書に『じゃがいも・ブック』（東京書籍）など。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033）
渡辺さん・Tシャツ5,500円、ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円（以上ダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560） その他私物
坂田さん・ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター） その他私物
モデル着用 ブラトップ5,990円、タイツ5,990円（共にアディダス ／アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033） ソックス私物
『クロワッサン』989号より
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