【歩幅】あなたの身体は大丈夫?まずは現状チェックから
撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子
筋トレは早く始めるほど効果的。ということで、さっそく2人に身体の現状を知るテストに挑戦してもらいます。結果はいかに?
目標は身長の約半分。意外や、これが難しい。
歩幅のチェック。
「蹴り出す際に必要なふくらはぎの柔軟性があるか、足を大きく踏み出したときに支える筋力があるか、あるいは着地のときに崩れないだけのバランス力があるか。さまざまな機能が正常に働いているかを見るテストです」(中野さん)
大股で急ぎ気味に歩き、もっとも勢いのあるタイミングで止まり、つま先からかかとまでの距離を測る。
「この歩幅が身長の半分くらいなら、筋力や柔軟性、バランス力ともに合格圏ということになります」
いざ2人の歩幅を測ってみると、坂田さんは身長163cmなのに対して歩幅が71cm、渡辺さんは156cmの身長で68cm。
「え〜! 全然足りていない。これだと私、身長142cmってことですよねえ」(坂田さん)
「これでも相当頑張ったのに、足りていないんですね」(渡辺さん)
予想外の数字に驚いている様子。
「でも、2人とも悪くないですよ。筋肉トレーニングを行えば、自然と歩幅は広がります」(中野さん)
中野ジェームズ修一(なかの・ジェームズ・しゅういち)●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
渡辺有子(わたなべ・ゆうこ)●料理家。食材の滋味をそのまま生かす、丁寧でシンプルな料理にファン多数。ショップ『FOOD FOR THOUGHT』も主宰。
坂田阿希子(さかた・あきこ)●料理家。ひとひねりあるおいしいレシピを、国籍・ジャンルを問わず幅広く提案。著書に『じゃがいも・ブック』(東京書籍)など。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円(以上アディダス/アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033)
渡辺さん・Tシャツ5,500円、ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円(以上ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560) その他私物
坂田さん・ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円(共にダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター) その他私物
モデル着用 ブラトップ5,990円、タイツ5,990円(共にアディダス /アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033) ソックス私物
『クロワッサン』989号より