【歩幅】あなたの身体は大丈夫？まずは現状チェックから
今は大きな不調もないし、まだまだ大丈夫。そんなふうに思っていませんか？でも、身体の衰えは気づかぬうちに進むもの。筋力や柔軟性、バランス力などをはかるテストで、今の状態を把握しましょう。
撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
筋トレは早く始めるほど効果的。ということで、さっそく2人に身体の現状を知るテストに挑戦してもらいます。結果はいかに?
目標は身長の約半分。意外や、これが難しい。
歩幅のチェック。
「蹴り出す際に必要なふくらはぎの柔軟性があるか、足を大きく踏み出したときに支える筋力があるか、あるいは着地のときに崩れないだけのバランス力があるか。さまざまな機能が正常に働いているかを見るテストです」（中野さん）
大股で急ぎ気味に歩き、もっとも勢いのあるタイミングで止まり、つま先からかかとまでの距離を測る。
「この歩幅が身長の半分くらいなら、筋力や柔軟性、バランス力ともに合格圏ということになります」
いざ2人の歩幅を測ってみると、坂田さんは身長163cmなのに対して歩幅が71cm、渡辺さんは156cmの身長で68cm。
「え〜! 全然足りていない。これだと私、身長142cmってことですよねえ」（坂田さん）
「これでも相当頑張ったのに、足りていないんですね」（渡辺さん）
予想外の数字に驚いている様子。
「でも、2人とも悪くないですよ。筋肉トレーニングを行えば、自然と歩幅は広がります」（中野さん）
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
渡辺有子（わたなべ・ゆうこ）●料理家。食材の滋味をそのまま生かす、丁寧でシンプルな料理にファン多数。ショップ『FOOD FOR THOUGHT』も主宰。
坂田阿希子（さかた・あきこ）●料理家。ひとひねりあるおいしいレシピを、国籍・ジャンルを問わず幅広く提案。著書に『じゃがいも・ブック』（東京書籍）など。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033）
渡辺さん・Tシャツ5,500円、ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円（以上ダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560） その他私物
坂田さん・ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター） その他私物
モデル着用 ブラトップ5,990円、タイツ5,990円（共にアディダス ／アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033） ソックス私物
『クロワッサン』989号より
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