【背中・お尻・腸もみ編】顔のケアは顔だけにあらず。

美肌に欠かせないのが、基礎代謝を上げて老廃物の流れを促し、血行をよくすること。そのためには、筋肉を鍛えよう。小塚愛美さんは、特に背中とお尻が大切だと言う。
「基礎代謝を上げるためには、背中など大きな面積の筋肉を鍛えたほうが効率がいいのです。また、お尻も含め、体の裏側の筋肉をつけると、姿勢が改善され、血流もよくなります」

意識して鍛えたいのが肩甲骨まわり。デスクワークやスマホを見ている時間が多い現代人は、肩甲骨を動かす機会がほとんどないのだという。
「肩甲骨を動かさないと、老廃物が滞り、血流も悪くなります。それが顔のくすみや吹き出物を引き起こしてしまうこともあるのです」

また、背中やお尻は普段、自分には見えないからこそ、意識して鍛えたい部分。小塚さんが経営するジムでも、トレーニングを続けているうちに、背中のニキビが消え、肩甲骨がくっきり浮き出た“天使の羽”がきれいに見えるようになる人もいるそうだ。
「筋肉を鍛えると代謝が上がって汗をかきやすくなり、毛穴も引き締まる。内臓が動くので、便秘解消にも効果的。美肌につながることばかりですね」