【動画】基本＋膝上げステップ: 中野ジェームズ修一さんに教わる心肺持久力UPメニュー
雑誌『クロワッサン』（1月10日発売「痩せる体、老けない体のつくり方。」特集号）連動企画。フィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」から今回は心肺持久力アップメニューのひとつ、「基本＋膝上げステップ」をピックアップ。動画でお届けします。
撮影：黒川ひろみ
中野ジェームズ修一さんに教わる「調子のいい身体を作る６つのトレーニング。」の心肺持久力UPメニューでご紹介した基本ステップに、膝を高くあげるアクションを加えた動き。きついけれど、脂肪燃焼効果も高めです。途中でつらくなったら、基本ステップをはさんでも。15分から20分繰り返します。
【心肺持久力UPメニュー】基本＋膝上げステップ
ジャンルごとのトレーニングメニューはまだまだ続きますので、お楽しみに！
『クロワッサン』989号 (2019年１月10日発売）
特集「痩せる体、老けない体のつくり方。」
痩せる体、老けない体、そして ずっと元気で動ける体を目標に 本気の筋トレを始めましょう。
確かに努力はいくらか必要です。 けれど、基本は誰でも家で 気軽に取り組める、シンプルな動き。
やる気と根気があれば、 何歳からでも筋肉は蘇ります！
中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち） ●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
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