佐藤さんが提唱する“声のエクササイズ”の土台となるのが、上の「基本の呼吸&リラックス」。丹田を意識しながら、ゆったりと鼻呼吸ができるようになったら、今度は身体のさまざまな部分を意識し、そこで呼吸をするような気持ちで行っていく。実際には鼻で呼吸をしているものの、イメージとしては、頭頂部、額など、さまざまな部分から吸い、吐く時はその部分を緩めるようなイメージだ。こうして、全身をリラックスさせると、声もよく出るようになる。
もうひとつ、声を出すうえで大事なのは、まず自分の声を好きになること、と佐藤さんは話す。
「たとえば、声が多少低くなったからといって悲観することはありません。包容力、ふくよかさ、落ち着きなど、若い人にはない魅力があるのだと、前向きにとらえたほうがいい。自分の声を解放して、“この声でいいんだ”と思わないと、いい声は出ないですから。そのうえで、さらに磨いていく。これが何より大事だと思います。そもそも、いい声は笑顔から生まれるもの。笑顔になると、表情筋も緩みます。心と表情が一緒になって、初めて豊かな声が出るんです」
おおらかに、アバウトな気持ちで続けるのがポイント。
基本の呼吸&リラックスのほか、腹の底から声を出す練習、表情筋ほぐし、声域を広げるためのエクササイズなど。どれもよく通る、はっきりとした声をつくるのを助けてくれる。
「表情筋をほぐすことは、顔のリフトアップ効果もあります。いいことずくめですよ」
日々のすき間時間を使って手軽にできるので、ぜひ実践してみたい。その時に気をつけたいのが、おおらかな気持ちで続けるということだ。
「『できない』などと思わず、『なんとなくできているな』でよいのです。細かいことは気にせず、のんびりマイペースで続けましょう。声は、一生の友だち。日々磨きながら、大事につきあっていきたいですね」
※次回も佐藤さんにさまざまな声のエクササイズを教わります。お楽しみに。
