比嘉一雄さんに教わる背中の動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【背中】体幹の軸となる背中にアプローチすれば、 身体の動きは断然軽やかに変わる。
首から背中にかけて広がる僧帽筋。肩や腰に近い筋肉と一緒に伸ばして刺激することは、背中のハリや猫背の改善にとても効果的。
「全身のパワーを発揮するために背面の筋力アップは必須。上半身の大きな筋肉に柔軟性と筋力が復活すれば、全身の血流もアップするので疲れにくくなり、アクティブな身体が手に入ります」
【動画】動的ストレッチ【背中・僧帽筋】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
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