肥満の原因にもなるむくみを解消するリンパマッサージ。

リンパの流れを促すことで、むくみや老廃物はどんどん処理されていく。その有効な方法が、リンパの流れに沿って体をさするリンパマッサージ（リンパドレナージュ）と、筋肉を適度に動かすことだ。

「リンパ液が流れているリンパ管は皮膚のすぐ下にあります。力を入れる必要はなく、むしろ強くさすると、むくみや血行障害を起こす原因となりますから、注意してください」

指先や手のひらに自然とかかる重みを利用して、皮膚の表面をでるように、やさしいタッチで行う。

「撫でる方向は一般のマッサージ同様、下から上ですが、順序は逆で、上から順に下に行います。車の渋滞で先頭車から順に動かすのと同じです」

基本のリンパマッサージを必ず最初に行うこと。また、家庭や職場でも簡単にできる運動も併せて紹介しよう。