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【自律神経を整える。】更年期症状を和らげるヨガ

自律神経を整え、気持ちを前向きにするには、しっかり呼吸できるような体位を取ることが大切です。

撮影/黒川ひろみ 監修/高尾美穂(イーク表参道副院長)

上体伸ばしポーズ

1 正座する
1 正座する
2 一歩前に足を出し、太ももに体重をかける。
2 一歩前に足を出し、太ももに体重をかける。
3 手の甲を外側に向け、お腹と太ももを少し離すように両腕を高く上げる。
3 手の甲を外側に向け、お腹と太ももを少し離すように両腕を高く上げる。
4 お尻を引いて太ももの裏を伸ばし、前屈する。逆も同様に繰り返す。
4 お尻を引いて太ももの裏を伸ばし、前屈する。逆も同様に繰り返す。
01 / 04
1 正座する
2 一歩前に足を出し、太ももに体重をかける。
3 手の甲を外側に向け、お腹と太ももを少し離すように両腕を高く上げる。
4 お尻を引いて太ももの裏を伸ばし、前屈する。逆も同様に繰り返す。
【自律神経を整える。】更年期症状を和らげるヨガ

Dr.クロワッサン 女性ホルモン力で元気に、若々しく。
対馬ルリ子 監修
定価:850円 (税込)

女性の体を守って、健康を保ってくれる女性ホルモン。若々しさや元気を保つのには、まず女性ホルモンを知ることです。
50歳ごろを境に女性ホルモンが激減して、様々な不調を感じるのが更年期。

女性ホルモンの最新情報満載で、
ホルモン力頑張る活動=”ホル活”にお役立ちの1冊です。

監修 高尾美穂(たかお・みほ)

女性のための総合クリニック イーク表参道副院長。産婦人科専門医・医学博士。東京慈恵会医科大学大学院修了後、東京慈恵会医科大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て現職。女性スポーツ医学にも見識が深く、文部科学省・国立スポーツ科学センター女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーも務める。ヨガ指導者としての顔も持つ。

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