睡眠負債を解消する、寝たままできるゆらぎ体操。
ごろ寝して身体をゆらすだけで不調が改善されると噂の体操から、睡眠改善を目的として絞り込んだ実践法を教わりました。
撮影・中島慶子 文・斎藤理子 ヘア&メイク・Peko Kanesaka モデル・山口洋子（日本ゆらぎ体操セラピー協会認定講師）
骨盤の歪みを整え全身をゆるめることで、体液循環やさまざまなバランスを改善。
肩甲骨の次は、骨盤を中心に全身をゆるめてバランスを整える。最初は骨盤を小さく、次に大きく左右に傾けて、骨盤や背骨をゆらゆらさせることで、全身の歪みがとれていく。身体に負荷をかけず歩行したのと同じ運動にも。その結果、血流やリンパ、脳脊髄液や間質液の流れもよくなり、自律神経の乱れも整う。熟睡に効果絶大。
［骨盤を小さくゆらす］左右差などを確認しながら、まずは慣らす。
［骨盤を大きくゆらす］寝た状態で歩くイメージの快眠ウォーク。
《オプション 1》足の位置を変える
《オプション 2》腕の位置を変える
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