選りすぐりのアイテムも大集合！ 冷えた身体を上手に温めて、代謝をアップする10の知恵。
効率よくダイエットをしたいなら、まずは身体を温める方法を学ぶべし。
撮影・中島慶子 文・板倉ミキコ
耳の血流を良くすることで、自律神経や胃腸の働きを整える。
「耳が冷えるのを気にする人は多いですが、自律神経や胃腸を整えるツボもたくさん集まっている場所。直接マッサージをしたり、じんわりと湯たんぽなどを使って温めるといいですよ」
芯から温まる天然の粗塩に、ウッド系の精油をプラス。
「身体を芯から温めるには、40℃ほどの熱すぎないお湯に浸かるのが理想。木の香りの精油を浸透させたバスソルトを使えば、保温効果も上がり、精神を落ち着かせてもくれます」
全身の筋肉を上手に伸ばし、血液の循環を良くする。
「日常生活では、身体の側面の筋肉を使うことがほとんどありません。意識的に脇を伸ばしたり、背伸びすることで筋肉が刺激され、呼吸も深くできるようになって血液循環が促されます」
02 / 03
広告
