毎日心地よく使える充実のフェムケアアイテム。

シャンプーやボディソープで洗顔しないのと同じで、膣には低刺激の専用ソープを使おう。

おりものや尿が出る膣まわりの洗浄で大切なのは、恥垢をしっかり落とすこと。専用ソープは角層のない粘膜の潤いを保つために脂分を取りすぎない処方になっている。肌に優しいオーガニック成分のものを選び、泡立てて手で優しく洗うのが基本。

「よく㏗値が重要だといわれますが、㏗値はすぐ元に戻るので、そこまで気にする必要はないでしょう。また、膣内には自浄作用があるため、洗うのは外側だけでOKです」

お風呂上がりの保湿は毎日欠かさずに。ポイントは、バスタオルで体を拭く前にローション、クリームなどで膣のまわりの保湿ケアをすること。

「タオルで拭いたそばから乾燥してしまうので、入浴後、水分が表面に少し残っているくらいのときに専用の保湿ローションなどを塗りましょう。1分もかかりませんから、面倒と思わずに習慣にしてみてください」

膣まわり、肛門まわりからVラインまで、比較的広い範囲に塗ることが大事。毎日触れることで、乾燥の度合いなどを自分で確かめられる。

「膣をオイルでマッサージするんですか?と驚かれることもありますが、オイルは保湿だけではなく血行を促してくれるので、膣まわりの肌を柔らかくしたり、黒ずみが気になる肌の透明感アップにもつながります」

少量のオイルまたはマッサージミルクを手に取って、大陰唇や膣の周辺にオイルを塗り込むように優しくマッサージをする。抵抗感がある場合はさっと塗るだけでもいいので、無理せず続けられる範囲で。保湿に加えマッサージも取り入れることで、弾力のあるふっくらとした膣まわりを目指せる。

骨盤底筋群は、子宮や膣、膀胱などを支える筋肉。外からは見えないのでエクササイズできているかどうかを確かめるのは難しい。そこで活用したいのが、膣ボールなどの専用ツール。

「ボールを入れてキープすることで、膣を締める感覚をうまく掴めると思います。膣がキュッと締まっていると、自然と姿勢がよくなりますよ。バイブレーターなどで骨盤底筋に付随する筋肉を揺らして動かすのもいいですね。また、膣トレではありませんが、蒸しタオルなどで仙骨（骨盤中央部）のあたりを温めるのもおすすめです」