糖質制限や日記など、名医の健康法に迫る４つの記事。

「ゆるやかな糖質制限」を唱える糖尿病専門医の山田悟さんが実践している健康法には、たっぷり食べて健康でいられる知恵がいっぱい。主食以外に気をつけるべき糖質とは？　油はどんどん摂っていい？　詳しくはこちらの記事で！

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自律神経研究の第一人者として、テレビ、ラジオなど各マスコミで活躍する医師、小林弘幸さん。「日記を書くときは、自分を見つめ直す時間であり、呼吸が安定します」と、健康のために3行日記を続けています。そのやり方とは？

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「口から美しくなる人生」をテーマに、従来の歯科医療に加え、口元の筋肉を中心に表情筋を鍛える独自のエクササイズを提唱している宝田恭子さん。「これまで多くの患者さんを見てきて、歳をとっても腰も曲がらず二足直立歩行できている人は、早起きで朝から元気に活動していることが多いように思うんです」と、毎朝欠かさずあることを行っています。その健康法とは？

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「心筋梗塞、脳血管障害になるリスクがいちばん低いのは睡眠時間７時間前後。短くなるほどリスクは高まります」と精神科医の井原裕さん。質のいい睡眠を得るために日々心がけていることを聞きました。

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