毎日の習慣にしたい６つの腸ストレッチ。

【伸ばすほどに上半身の血流がよくなる。】

お腹から体側、肩、二の腕、肩甲骨まで、上半身を広範囲に伸ばせるストレッチ。ポイントは、顔と腰を正面に向けた状態を保ちながら、しっかりひじを伸ばして引き寄せること。呼吸は止めずに行いましょう。

こうすると、こわばりがほぐれ、腸の周りの筋肉がしなやかに動くようになります。また、血流がよくなり、上半身がポカポカしてきて、手先の冷えの改善にもつながります。体温調節は自律神経の役割です。ストレッチで血流を促すことで、ダブルで体を温める機能を高めましょう。

1.足を肩幅に開いて立ち、両腕を前にまっすぐ伸ばす。右手で左手を下からつかむ。

2.顔を正面に向けたまま、右手を手前に引き寄せ、左腕を伸ばしたまま一緒に寄せる。腕が下がらないように注意。

3.1の姿勢に戻り、今度は左手で右手を下からつかむ。

4.顔を正面に向けたまま、左手を手前に引き寄せ、右腕は伸ばしたままで一緒に寄せる。