上半身の筋力を高める筋トレで、体のシルエットをキレイに。
以前に比べて動けなくなった、歩けなくなった…いま、多くの人がそう感じているかもしれません。これからもアクティブで楽しい人生を送るために、部屋での楽々トレーニング、始めどきです。トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ
＼ もうひと息です! ／
･腰
【10回2セット】
1.床にうつ伏せになり、体をまっすぐ伸ばす。両足は軽く開く。顔の下で両手を重ね、顎をのせる。
2.手に顎をのせたまま、息を吐きながらみぞおちが床から浮くまで上体を反らせる。息を吸いながらゆっくり元の姿勢に。
上級コース
【10回2セット】
1.床にうつ伏せになり、体をまっすぐ伸ばす。両足は軽く開く。
2.両手を重ね、まっすぐ伸ばして上体を反らせると、さらに負荷がアップする。
モデル・ノースリーブシャツ9,000円、レギンス1万4000円（共にフィルメランジェ／フィルメランジェ）
『クロワッサン』1024号より
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