上半身の筋力を高める筋トレで、体のシルエットをキレイに。
以前に比べて動けなくなった、歩けなくなった…いま、多くの人がそう感じているかもしれません。これからもアクティブで楽しい人生を送るために、部屋での楽々トレーニング、始めどきです。トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ
＼ あと2種目です! ／
･お腹
【10回2セット】
1.床に仰向けになり、両膝を立てて足を軽く開く。両手のひらの付け根を側頭部に当て、脇を締める。
2.指先で頭を支えたまま、息を吐きながらおへそを覗き込むようにして背中を丸める。息を吸いながらゆっくり元へ。
上級コース
【10回2セット】
1.床に仰向けになり、両膝を立てて足を軽く開く。
2.余裕があれば、背中を丸めると同時に両足を引き上げ、太ももと肘を近づける。
＼ より効きます! ／
03 / 04
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