上半身の筋力を高める筋トレで、体のシルエットをキレイに。
以前に比べて動けなくなった、歩けなくなった…いま、多くの人がそう感じているかもしれません。これからもアクティブで楽しい人生を送るために、部屋での楽々トレーニング、始めどきです。トレーナー、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わります。
撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア＆メイク・高松由佳 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ
･背中
【10回2セット】
1.両手を少し開いて床につき、両膝と爪先を床につけて頭から膝までをまっすぐ一直線に。顎を引き、指先は正面に向ける。
2.手の位置はそのまま、息を吸いながらゆっくりお尻を後ろに引き、頭を下げる。息を吐いて元の姿勢に。
＼ 肘は伸ばして! ／
上級コース
【10回2セット】
1.膝を床につけず、足を肩幅より広めに開く。
2.お尻を高く引き上げる。
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