そのイライラは栄養不足かも？ チェックリストで不足している栄養素を確認。
運動や気分転換などストレス解消法はいろいろ。しかし、根本からストレスを解消するには栄養不足を補う日々の食生活が重要!
撮影・MEGUMI 文・後藤鈴子
□ 甘いもの、スナック菓子、清涼飲料水をよく口にする
□ 主食（ご飯・パン・麺類）をよく食べる
□ 夕方になると強い眠気を感じる
□ イライラや不安を、甘いものを食べて紛らわせる
□ 空腹を感じると、イライラしやすい
□ 食事の時間が不規則である
□ 21時以降に食事をとる
□ 食事と食事の間隔が長い
□ 夜中に空腹で起きることがある
□ ご飯を残すことに罪悪感を覚える
そんなあなたは↓
糖質を必要以上に摂取すると、脳内のホルモンバランスが崩れ、集中力の低下や激しい眠気に襲われることも。糖質を控え、血糖値をフラットにしてバランスのいい状態に。
糖質をあまり含まない食材リスト
● きのこ類
● もずく
● 寒天
● 枝豆
● 長芋
● こんにゃく
● ほうれん草
● プレーンヨーグルト
● 春雨
● 鶏肉
● キウイ
● りんご
『クロワッサン』1020号より
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