そのイライラは栄養不足かも？ チェックリストで不足している栄養素を確認。
運動や気分転換などストレス解消法はいろいろ。しかし、根本からストレスを解消するには栄養不足を補う日々の食生活が重要!
撮影・MEGUMI 文・後藤鈴子
□ 爪に白い斑点がある
□ 味つけが濃くなりやすい
□ 洗髪時に髪が抜けやすい
□ 傷の治りが悪い、傷跡が消えにくい
□ よく風邪をひく
□ しょっちゅうファストフードを食べている
□ 皮膚炎が起きやすい
□ お腹を下しやすい
□ やる気が出ない、無気力
□ 性欲が湧かない
そんなあなたは↓
新陳代謝に関わる栄養素。アルコールの摂取により亜鉛はかなり消費されるので、飲酒時は積極的に亜鉛の摂取を。食事だけでは不足しがちなので、サプリでも補給を。
亜鉛を多く含む食材リスト
● 牡蠣
● レバー
● しらす干し
● いくら
● あん肝
● いわし
● 鰹節
● あさり
● ほたて
● わかめ
● 青のり
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