そのイライラは栄養不足かも？ チェックリストで不足している栄養素を確認。
運動や気分転換などストレス解消法はいろいろ。しかし、根本からストレスを解消するには栄養不足を補う日々の食生活が重要!
撮影・MEGUMI 文・後藤鈴子
□ アルコールをよく飲む
□ 音に敏感である
□ イライラしやすい
□ よく夢を見る
□ よく口内炎ができる
□ 肌荒れを繰り返している
□ 糖質（甘いもの・ご飯・パン・麺類）をよく食べる
□ ボーッとしていることが多い
□ 舌に違和感がある
□ 疲れやすい、持続力がない
そんなあなたは↓
ビタミンB群は、タンパク質、糖質、脂質をエネルギーに変えるときに必要な栄養素。一日に必要な量を補うには糖質を控え、ビタミンB群を多く含む肉類を多く摂るといい。
ビタミンBを多く含む食材リスト
● 豚肉
● うなぎ
● たらこ
● レバー
● にんにく
● 牛乳
● バナナ
● まぐろ
● あさり
● ナッツ類
04 / 06
広告
