そもそも白髪は予防できる？ 専門ドクターに聞いてみた。

加齢や遺伝のほかに女性が白髪になるのは“鉄不足”と“ストレス”が大きく影響しているそう。この2つのケアと同時に運動や良質な睡眠も欠かせない。

「運動と睡眠、食事、そしてストレスケア。この4本柱で、偏らずバランスよく身体を立て直すことが大切です。特に運動と睡眠はホルモンの分泌に大きく関わるもの。運動によって成長ホルモンが分泌すると代謝がアップし、髪の成長にも役立ちます。また睡眠も身体を休めてリセットするのに不可欠です」

栄養面については髪や頭皮の悩みはミネラル不足によるものが多く、鉄や亜鉛をしっかり摂ることが要となる。加えて髪の主要成分であるタンパク質も積極的に摂りたい食材だ。

「ほとんどの女性は鉄分が不足しているといっても過言ではありません。意識して摂ってほしいのは吸収のよいヘム鉄。ほうれん草など植物性由来のものより、赤身肉や貝類など動物性由来のものに豊富に含まれています。また閉経後は鉄分不足になりにくいと思っているかたも多いのですが、要注意。その時点で今度は女性ホルモンの分泌が下がってしまいますから。閉経する前から早め早めにケアすることがいちばんの対策です」

とはいえ、忙しい生活の中では規則正しい食事ができないことも。そのためにもサプリを上手に活用してほしいという。

「サプリはきちんと使えば、待ったなしでケアすることができます。また外からの手入れも忘れずに。日々のシャンプーは優しいタイプを選び、頭皮を動かすように洗って健やかな髪が生える土壌を整えましょう。頭皮美容液も習慣にするといいですね。肥沃な畑には作物も健やかに育ちます。同じイメージで頭皮ケアを取り入れてみて」

黒く豊かな髪を育むには、身体の内外からの両輪のケアを今すぐはじめたい。