【サプリ＆食材編】この夏、うっかり日焼けした人も。今からでも間に合う、速攻美白。

近年、さまざまな商品が登場し、定番になりつつある美白サプリ。万能ビタミンとしておなじみのビタミンCを効率よく摂れる新技術や、ターンオーバーの促進によるくすみの排出、体内の吸収と巡りに働きかけて抗酸化力を上げるものなど、各社のこだわりが詰まっている。さらに内側からの代謝アップはエイジングによる肌悩みにも効果てきめん。内外美容で本気の透明美肌作りを仕上げよう。

［話を聞いた人］
谷田有里佳（たにだゆりか）さん　「野本真由美クリニック銀座」医師

夏が終わる今の時季、シミやくすみが増す要因は大きく3つあると、皮膚科医の谷田有里佳さん。

「皮膚のターンオーバーの乱れ、紫外線による酸化ストレス、クーラーなどの冷えによる血流の滞りです」

これらを撃退するには体の抗酸化力を高めることが必須だ。

「まず基本の栄養素であるビタミンC・E・Aと、植物由来のβカロテンの摂取を心がけましょう。にんじんやかぼちゃなど色の濃い野菜に多く含まれ、抗酸化力が高いのみならず血流改善にも役立ちます。さらに左に挙げた食品に含まれる機能性成分を一緒に摂ると美白効果が上昇。抗酸化のほか抗炎症やデトックス作用もあり、色素沈着の予防や老廃物の排出、代謝促進に働きかけます」